요즘에는 어디를 가나 스마트폰을
사용하는 사람들을
굉장히 쉽게 찾아볼 수가 있는데요.
스마트폰과 같은 전자기기의
사용이 늘어남에 따라
건강에 있어서도 다양한
문제를 일으키고 있습니다.
그중에서도 잘못된 자세로 인해
나타나는 거.북.목!
거북목이 나타나면 두통 근육 뭉침
목 통증과 같은 증상이 나타나므로
미리미리 주의해주셔야 합니다
특히 거북목을 그대로 방치하고
잘못된 습관이 계속 유지될 경우
증상은 더 악화되어
목 관절염, 디스크와 같은 질병이
나타날 수 있으며 더욱 심해질 경우
만성통증 외에 전신건강에 있어
악영향을 끼치게 됩니다
이처럼 목 건강은 물론
전신건강까지 위협하는 거북목!
발생할 수밖에 없는 가장 많은 원인은
앞에서도 말씀드렸듯 잘못된 자세를
오랫동안 유지할 경우 나타나게 됩니다
그렇다면 거북목을 미리미리
예방하기 위해선 어떻게 하는 것이 좋을까요?
우선 중간중간 틈틈이 할 수 있는 스트레칭입니다
일을 하다가도 휴식을 취해 목을 풀어주고
어깨 주변 스트레칭을 해주는 것이 좋은데요
너무 바빠서 중간에 시간을 내기 어렵다면
목을 돌리는 것도 도움이 되므로
가끔식 목돌리기 꾸준히 해주시기 바랍니다
전자기기를 볼 때에도 최대한 올바른 자세로
볼 수 있도록 유지해주는 것이 중요합니다
다른 방법으로는 도수치료나
마사지를 받는 방법이 있습니다.
도수치료 마사지를 받으면
일시적으로 괜찮아질 수 있지만
뭐든 꾸준히 받아주는 것이 도움이 되는데요
요즘같이 직접 받으러 가기에 어려움이 있을 경우
스웨디시마사지를 통해 집에서
쉽게 받을 수 있는 방법도 있습니다.
예전엔 무조건 샵으로 찾아가야만
받을 수 있었는데 요즘은
전화 한 통이면 마사지 전문관리사가
직접 찾아와 마사지를 해준다고 하니
이런 방법도 참고하시면 좋을 거 같습니다.
무엇보다 평소에 바른 자세를
유지하는 자세를 반드시 실행해 주시고
앉아있을 때 허리를 제대로 피고
턱은 가슴 쪽으로 끌어당겨 앉는 것을
계속해서 유지해 주시기 바랍니다
거북목 예방, 미리미리 신경 써서
더 큰 위험을 막으시기 바랍니다
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